объявления http://www.znamya-isilkul.ru , фото Исилькуль, Юмор/Развлечения Письма Происшествия Политика Общество Культура Спорт Дом Здоровье Образование Афиша Область Молодежь Семья Экономика Сельское хозяйство Город наш Местное самоуправление Социум Текущий номер Рубрики Юмор/Развлечения Письма Происшествия Политика Общество Культура Спорт Дом Здоровье Образование Афиша Область Молодежь Семья Экономика Сельское хозяйство Город наш Местное самоуправление Социум Фотогалерея Сельская жизнь Спорт Праздники Пейзажи Наш город События Земляки Газета История газеты Коллектив редакции Архив Контакты Подписка Услуги Пишите нам Объявления Недвижимость Транспорт Требуется Сдаю Сниму Меняю Услуги Разное Реклама Официальные документы Гостевая книга газета исилькульского района "Знамя" газета "Знамя" Знамя газета Исилькуль Сайт исилькульской районной газеты "Знамя" гостевая книга доска объявлений работа видео фото фотогалерея выборы Исилькуль исилькуль исилькуль www.znamya-isilkul С 1 января в порядке расчета жилищных субсидий произошли изменения. Постановлением Правительства Омской области от 25.11.2009 года № 223-п "Об установлении размеров региональных стандартов стоимости жилищно-коммунальных услуг на 2010 год" приняты региональные стандарты стоимости жилищно-коммунальных услуг... Исилькуль-Сайт города Исилькуль,Исилькуль,

Поиск
  
Фото недели
Ирина Николаевна Рязанова более 20 лет учит географии, щедро делится со своими воспитанниками любовью к окружающему миру. За эти годы приобретен неоценимый опыт, и понята простая истина: нелегко выстроить процесс образования так, чтобы ребенок, преодолевая небольшие трудности, добивался результата. С легкой руки педагога Его Величество Урок превращается в диалог.

Для достижения качественного результата у Ирины Николаевны накоплен целый арсенал: эффективные педагогические технологии (кейс-метод и четкое планирование всех этапов урока, работа с интерактивной доской и метод проектов), знание психологических особенностей учеников разного возраста и, конечно же, улыбка, без которой не обходится ни один урок.

 

 

 

 

21 АВГУСТА  2009г.  ПЯТНИЦА,   №34  (10860)
 

 

Что такое здоровый образ жизни?

Ответ на этот вопрос поможет найти врач-терапевт И.Р. Забродина

 Это комплекс мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия.

Основные элементы здорового образа жизни - плодотворная трудовая деятельность, оптимальный двигательный режим, личная гигиена, рациональное питание, отказ от вредных привычек и закаливание.

Десять заповедей Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала "десять заповедей", следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.

1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они будут регулярно есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше 40 лет необходим селен, содержащийся в сыре и почках. После 50, питаясь рыбой, вы защищаете сердце и сосуды.

3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше!

4-я заповедь: найдите себе пару. Любовь и нежность являются лучшим средством против старения.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь. Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате. Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя. Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравились новое платье или сумка, не следует думать об экономии.

9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе. Тот, кто постоянно корит лишь себя самого, вместо того, чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнениями с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.

10-я заповедь: тренируйте головной мозг. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей, одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Предлагаем в помощь таблицу, чтобы вы смогли смоделировать уровень

физической активности в вашей повседневной жизни

  

Вид повседневной деятельности

Время, мин

Расход энергии, ккал

Прогулка с собакой

30

100

Расчистка снега

10

300

Пробежка

20

500

Ходьба пешком до работы

20

150

Подъем по лестнице

10

100

Генеральная уборка в квартире

120

300

Игры с детьми на свежем воздухе

30

250

Плавание в бассейне

40

200

Танцы на дискотеке

30

300

Домашняя гимнастика

30

200

 

 

 

Погода

В этом номере


Спорт

Ко Дню города:

футбольный турнир

С 23 июля по 13 августа любители футбола наблюдали за игрой семи команд-участниц первенства города по мини-футболу

подробнее... 

 

III мини-марафон:

от 23 до 437 возросло число участников по сравнению с 2007 годом

Все любители бега и здорового образа жизни собрались утром 15 августа на площади возле КДЦ «Победа».

 подробнее...

 

На полях района

Идет заготовка зерносенажа

Из-за переувлажненности почвы заготовка кормов для скота дается нынче нелегко, машины вязли в грязи, и зеленую массу приходилось вывозить с полей тракторами

подробнее...

 

Ко Вопрос «О мерах по обеспечению уборки урожая и заготовки кормов в 2009 году»

Был предметом обсуждения на заседании коллегии при главе Исилькульского муниципального района, состоявшемся 17 августа.

подробнее...

 

Образование

Лето подводит итоги  

 В Омской области подведены предварительные итоги летнего отдыха в лагерях дневного пребывания на базе общеобразовательных учреждений.

подробнее...

 

К новому учебному году готовы  

Практически все учебные заведения нашего района – это подтвердила в ходе своей работы межведомственная комиссия.

подробнее...

 

"В детских мечтах – будущее планеты» –  

Под этим девизом с 12 по 19 августа проходил VII областной фестиваль творчества детей с ограниченными возможностями «Искорки надежды».

подробнее...

 

«Наша новая школа»  

«Реализация основных направлений образовательной инициативы «Наша новая школа»

подробнее...

 

Здоровье через бразование

Формирование осознанного отношения школьников к своему здоровью необходимо начинать с раннего детства.

подробнее...

 

Среди лучших учителей России

 Определены имена омских учителей, удостоенных федеральных грантов в рамках нац проекта «Образование». Среди победителей имена двух педагогов Исилькульского общеобразовательного лицея Ирины Николаевны Рязановой, учителя географии, и Анастасии Николаевны Неделько, учителя русского языка и литературы.

подробнее...

 

Учим делать открытия  

Невозможно представить современное общество без науки и научных открытий. А значит, школа должна учить узнавать новое, непознанное, доискиваться до причин явлений и событий...

подробнее...

 

Находим и поддерживаем

талантливых детей  

Поддержка талантливой молодежи, одаренных детей является неотъемлемой составляющей образовательной деятельности. В настоящее время в МОУ «СОШ № 2» уделяется большое внимание этому направлению.

подробнее...

 

Курс - на успех  

Дополнительное образование детей сегодня должно быть ориентировано на освоение опыта творческой деятельности в интересующей ребенка области практических действий.

подробнее...

 

Ваше здоровье

Что такое здоровый образ жизни?

Ответ на этот вопрос поможет найти врач-терапевт И.Р. Забродина

Это комплекс мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия.

подробнее...

 

Берегитесь «ветрянки»

Ветряная оспа - острое инфекционное заболевание, вызываемое вирусом. Для него характерно появление сыпи в виде пузырьков, высыпание сопровождается повышением температуры. 

подробнее...

 

Незваный гость

Под общим названием «грибок» обычно подразумевают целую группу различных кожных заболеваний.

подробнее...

 

Грипп А (H1N1)

подробнее...

 

Пенсионный фонд информирует

Добровольные пенсионные накопления

Суть системы добровольных

пенсионных накоплений в следующем:

подробнее...

 

Забывчивость грозит штрафом

подробнее...

 

Криминал

Нападают на слабых  

Выбирая жертву, преступник, зачастую нападает на тех, кто слабее его - девушек, детей, тех, кто не сможет оказать должного сопротивления.

подробнее...

 

К истокам

Отзовитесь, потомки!

Ушли в прошлое времена, когда в адрес редакции газеты "Знамя" шли письма только из сел нашего района и только в традиционных конвертах. Интернет, электронная почта, сайт газеты намного расширили и наши возможности, и читательский круг. Это письмо мы получили по "электронке":

подробнее...

 

Старая открытка

Всем нам время от времени, в канун больших праздников или дня рождения близких приходится пользоваться плотной картонкой с адресом, маркой и небольшим местом для письма.  

Речь идет об обыкновенной почтовой открытке. Этой "путешественнице" уже больше 140 лет. Дата ее появления на свет - 30 ноября 1865 года.

подробнее...

 

Острый угол

Поругана святыня  

14 августа в поселке Лесном произошел случай, который не дает нам права молчать. Был поруган поклонный Крест – святыня православия. 

подробнее.

 

 

links.asp
объявления http://www.znamya-isilkul.ru , фото Исилькуль, Юмор/Развлечения Письма Происшествия Политика Общество Культура Спорт Дом Здоровье Образование Афиша Область Молодежь Семья Экономика Сельское хозяйство Город наш Местное самоуправление Социум Текущий номер Рубрики Юмор/Развлечения Письма Происшествия Политика Общество Культура Спорт Дом Здоровье Образование Афиша Область Молодежь Семья Экономика Сельское хозяйство Город наш Местное самоуправление Социум Фотогалерея Сельская жизнь Спорт Праздники Пейзажи Наш город События Земляки Газета История газеты Коллектив редакции Архив Контакты Подписка Услуги Пишите нам Объявления Недвижимость Транспорт Требуется Сдаю Сниму Меняю Услуги Разное Реклама Официальные документы Гостевая книга газета исилькульского района "Знамя" газета "Знамя" Знамя газета Исилькуль Сайт исилькульской районной газеты "Знамя" гостевая книга доска объявлений работа видео фото фотогалерея выборы Исилькуль исилькуль исилькуль www.znamya-isilkul С 1 января в порядке расчета жилищных субсидий произошли изменения. Постановлением Правительства Омской области от 25.11.2009 года № 223-п "Об установлении размеров региональных стандартов стоимости жилищно-коммунальных услуг на 2010 год" приняты региональные стандарты стоимости жилищно-коммунальных услуг... Исилькуль-Сайт города Исилькуль,Исилькуль,