Поиск
  
Фото недели
Ирина Николаевна Рязанова более 20 лет учит географии, щедро делится со своими воспитанниками любовью к окружающему миру. За эти годы приобретен неоценимый опыт, и понята простая истина: нелегко выстроить процесс образования так, чтобы ребенок, преодолевая небольшие трудности, добивался результата. С легкой руки педагога Его Величество Урок превращается в диалог.

Для достижения качественного результата у Ирины Николаевны накоплен целый арсенал: эффективные педагогические технологии (кейс-метод и четкое планирование всех этапов урока, работа с интерактивной доской и метод проектов), знание психологических особенностей учеников разного возраста и, конечно же, улыбка, без которой не обходится ни один урок.

 

 

 

 

21 АВГУСТА  2009г.  ПЯТНИЦА,   №34  (10860)
 

 

Что такое здоровый образ жизни?

Ответ на этот вопрос поможет найти врач-терапевт И.Р. Забродина

 Это комплекс мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия.

Основные элементы здорового образа жизни - плодотворная трудовая деятельность, оптимальный двигательный режим, личная гигиена, рациональное питание, отказ от вредных привычек и закаливание.

Десять заповедей Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала "десять заповедей", следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.

1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они будут регулярно есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше 40 лет необходим селен, содержащийся в сыре и почках. После 50, питаясь рыбой, вы защищаете сердце и сосуды.

3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше!

4-я заповедь: найдите себе пару. Любовь и нежность являются лучшим средством против старения.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь. Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате. Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя. Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравились новое платье или сумка, не следует думать об экономии.

9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе. Тот, кто постоянно корит лишь себя самого, вместо того, чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнениями с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.

10-я заповедь: тренируйте головной мозг. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей, одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Предлагаем в помощь таблицу, чтобы вы смогли смоделировать уровень

физической активности в вашей повседневной жизни

  

Вид повседневной деятельности

Время, мин

Расход энергии, ккал

Прогулка с собакой

30

100

Расчистка снега

10

300

Пробежка

20

500

Ходьба пешком до работы

20

150

Подъем по лестнице

10

100

Генеральная уборка в квартире

120

300

Игры с детьми на свежем воздухе

30

250

Плавание в бассейне

40

200

Танцы на дискотеке

30

300

Домашняя гимнастика

30

200

 

 

 

Погода

В этом номере


Спорт

Ко Дню города:

футбольный турнир

С 23 июля по 13 августа любители футбола наблюдали за игрой семи команд-участниц первенства города по мини-футболу

подробнее... 

 

III мини-марафон:

от 23 до 437 возросло число участников по сравнению с 2007 годом

Все любители бега и здорового образа жизни собрались утром 15 августа на площади возле КДЦ «Победа».

 подробнее...

 

На полях района

Идет заготовка зерносенажа

Из-за переувлажненности почвы заготовка кормов для скота дается нынче нелегко, машины вязли в грязи, и зеленую массу приходилось вывозить с полей тракторами

подробнее...

 

Ко Вопрос «О мерах по обеспечению уборки урожая и заготовки кормов в 2009 году»

Был предметом обсуждения на заседании коллегии при главе Исилькульского муниципального района, состоявшемся 17 августа.

подробнее...

 

Образование

Лето подводит итоги  

 В Омской области подведены предварительные итоги летнего отдыха в лагерях дневного пребывания на базе общеобразовательных учреждений.

подробнее...

 

К новому учебному году готовы  

Практически все учебные заведения нашего района – это подтвердила в ходе своей работы межведомственная комиссия.

подробнее...

 

"В детских мечтах – будущее планеты» –  

Под этим девизом с 12 по 19 августа проходил VII областной фестиваль творчества детей с ограниченными возможностями «Искорки надежды».

подробнее...

 

«Наша новая школа»  

«Реализация основных направлений образовательной инициативы «Наша новая школа»

подробнее...

 

Здоровье через бразование

Формирование осознанного отношения школьников к своему здоровью необходимо начинать с раннего детства.

подробнее...

 

Среди лучших учителей России

 Определены имена омских учителей, удостоенных федеральных грантов в рамках нац проекта «Образование». Среди победителей имена двух педагогов Исилькульского общеобразовательного лицея Ирины Николаевны Рязановой, учителя географии, и Анастасии Николаевны Неделько, учителя русского языка и литературы.

подробнее...

 

Учим делать открытия  

Невозможно представить современное общество без науки и научных открытий. А значит, школа должна учить узнавать новое, непознанное, доискиваться до причин явлений и событий...

подробнее...

 

Находим и поддерживаем

талантливых детей  

Поддержка талантливой молодежи, одаренных детей является неотъемлемой составляющей образовательной деятельности. В настоящее время в МОУ «СОШ № 2» уделяется большое внимание этому направлению.

подробнее...

 

Курс - на успех  

Дополнительное образование детей сегодня должно быть ориентировано на освоение опыта творческой деятельности в интересующей ребенка области практических действий.

подробнее...

 

Ваше здоровье

Что такое здоровый образ жизни?

Ответ на этот вопрос поможет найти врач-терапевт И.Р. Забродина

Это комплекс мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия.

подробнее...

 

Берегитесь «ветрянки»

Ветряная оспа - острое инфекционное заболевание, вызываемое вирусом. Для него характерно появление сыпи в виде пузырьков, высыпание сопровождается повышением температуры. 

подробнее...

 

Незваный гость

Под общим названием «грибок» обычно подразумевают целую группу различных кожных заболеваний.

подробнее...

 

Грипп А (H1N1)

подробнее...

 

Пенсионный фонд информирует

Добровольные пенсионные накопления

Суть системы добровольных

пенсионных накоплений в следующем:

подробнее...

 

Забывчивость грозит штрафом

подробнее...

 

Криминал

Нападают на слабых  

Выбирая жертву, преступник, зачастую нападает на тех, кто слабее его - девушек, детей, тех, кто не сможет оказать должного сопротивления.

подробнее...

 

К истокам

Отзовитесь, потомки!

Ушли в прошлое времена, когда в адрес редакции газеты "Знамя" шли письма только из сел нашего района и только в традиционных конвертах. Интернет, электронная почта, сайт газеты намного расширили и наши возможности, и читательский круг. Это письмо мы получили по "электронке":

подробнее...

 

Старая открытка

Всем нам время от времени, в канун больших праздников или дня рождения близких приходится пользоваться плотной картонкой с адресом, маркой и небольшим местом для письма.  

Речь идет об обыкновенной почтовой открытке. Этой "путешественнице" уже больше 140 лет. Дата ее появления на свет - 30 ноября 1865 года.

подробнее...

 

Острый угол

Поругана святыня  

14 августа в поселке Лесном произошел случай, который не дает нам права молчать. Был поруган поклонный Крест – святыня православия. 

подробнее.