Синдром эмоционального выгорания — что это?

Это состояние физического и психического истощения, которое возникает на фоне длительного стресса, связанного с работой. В 2019 году ВОЗ включила синдром эмоционального выгорания в Международную классификацию болезней.
Этапы эмоционального выгорания:

1. Человек увлечён работой, проявляет инициативу, готов работать сверхурочно.
2. Появляются усталость, цинизм, отстранённость, раздражительность.
3. Наступает апатия, снижается продуктивность, возможны проблемы со сном и аппетитом.

Кто в зоне риска?

• Люди, работающие в помогающих профессиях (врачи, учителя, психологи, соцработники).
• Руководители, которые несут высокую нагрузку и ответственность.
• Фрилансеры и сотрудники с ненормированным графиком.
• Люди, работающие в условиях жёстких дедлайнов и конфликтных ситуаций.

Симптомы эмоционального выгорания:

• Чувство опустошенности, раздражительность, ощущение бессмысленности своей работы.
• Стремление к изоляции, снижение качества работы, злоупотребление кофе или алкоголем.
• Головные боли, бессонница, частые простуды и недомогания.

Как не допустить профессионального выгорания:

• Соблюдайте чёткие границы между работой и личной жизнью.
• Через каждый 60-90 минут работы делайте паузы на 5-10 минут.
• Выделяйте хотя бы 30 минут в день на физическую активность (прогулка, йога, танцы).
• Общайтесь с близкими, друзьями, коллегами
• Уделяйте внимание увлечениям и хобби.

Помните, что забота о себе — это не роскошь, а необходимость.
Она важна в современном мире, полном стрессов и нагрузок.

пресс-служба Министерства здравоохранения Омской области
фото без автора