Справляться со стрессом (и холодом) с помощью спиртного категорически нельзя. Даже если всего один раз выпить чуть-чуть алкоголя до или после ныряния, возникает дополнительная нагрузка на сердце, учащается пульс, расстраивается сердечный ритм.

Поэтому, чтобы крещенский обряд не обернулся проблемами со здоровьем, огромное внимание необходимо уделить серьёзной подготовке.

- Готовить организм ребёнка старше 7 лет к купанию в ледяной воде необходимо минимум за год;
- Подготовка начинается с небольших физических нагрузок, постепенно закаливая детский организм.
- Резкое погружение неподготовленного ребенка в ледяную воду может вызвать паническую атаку, в результате чего может произойти остановка дыхания.
- Также при погружении в холодную воду может случиться переохлаждение.

Чтобы стресс для организма — и детей, и взрослых — от погружения в ледяную воду был минимальным, соблюдайте простые правила:

- окунаться можно строго только в специально оборудованных местах
- окунаться без какой-либо подготовки и закаливания — нельзя!
- нужно одеться по погоде, чтобы не переохладиться еще в очереди к купели
- с собой взять сменную одежду, теплую обувь
- нельзя долго стоять на морозе после купания
- нельзя купаться на голодный желудок.
- повторимся: нельзя выпивать алкоголь ни «для сугреву», ни «для храбрости
- медики рекомендуют бывалым моржам проводить в проруби не более 1 минуты, новичкам можно провести в воде 10-30 секунд, не более.
- не находитесь в воде до появления «мурашек» и озноба, ведь они свидетельствуют о том, что организм начал переохлаждаться.
- троекратное окунание в прорубь с головой – это всего лишь сложившаяся традиция, а не канон, которому нужно неукоснительно следовать.

Чтобы подготовить организм к погружению в прорубь, сделайте небольшую разминку. Снимите одежду, активно помашите руками и ногами, сделайте пару-тройку приседаний и наклонов.

После выхода из воды:
сразу же наденьте махровый халат; немного пробегитесь; снимите халат и хорошенько разотрите тело полотенцем; быстро наденьте на себя сухую одежду; выпейте горячий чай или любой другой безалкогольный напиток, принесенный заранее в термосе.

Кроме того, за оставшееся до Крещения время можно немного приучить тело к холодной воде, обливая ноги или обтираясь мокрым полотенцем. Хотя полноценную подготовку к встрече с ледяной водой медики советуют начинать еще с осени.

Окунаться в прорубь следует только полностью здоровым людям.

Отказаться от ныряния в ледяную воду следует людям, перенесшим инфаркт и инсульт, кто имеет проблемы с сердцем, гипертонию, заболевания нервной системы, дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы, эндокринной системы. Если есть хронические неинфекционные заболевания в стадии обострения.

Нельзя погружаться в ледяную воду также и тем, кто имеет признаки воспалений, недавно перенес ОРВИ, грипп, ковид, особенно с повышением температуры, имеет эндокринные заболевания. Не рекомендуется купаться в проруби детям (категорически нельзя детям до семи лет), беременным женщинам, пожилым людям.

Помните: однократные погружения в воду на улице в минусовую температуру здоровья не принесут. Пользу организм получает от систематического закаливания.

Пресс-служба Минздрава Омской области.