1. Отказ от употребления алкоголя, никотина и других ПАВ.
• Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению важных систем органов, таких как печень, сердечно-сосудистая, а также спровоцировать развитие онкологических заболеваний, что несомненно скажется и на состоянии репродуктивной системы.
Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые возможно предпринять для сохранения своего здоровья. Кроме того, исчезает риск пассивного курения.
2. Соблюдение  принципов рациональногопитания.
• Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней.
Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи.
Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.
3. Соблюдение режима оптимальной физической активности.
• Физическая активность помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией.
Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.
4. Поддержание уровня тестостерона.
• Мужской гормон тестостерон имеет важнейшее значение для мужского здоровья. Его недостаток влияет не только на нервную и вегетососудистуюсистемы, но и на общий интерес к жизни и работоспособность.
Дефицит тестостерона приводит к уменьшению мышечной массы и снижению общего тонуса тканей, а также к увеличению количества жира и развитию остеопороза. Следить за уровнем тестостерона и при необходимости регулировать его позволят регулярные визиты к терапевту, урологу и эндокринологу.
5. Регулярно (один раз в год) сдавать кровь на онкомаркеры после 45 лет.
• Самым опасным и распространенными урологическими заболеваниями является рак предстательной железы, угрожающий жизни. Современная диагностика позволяет выявлять опухолевые процессы или предрасположенность к ним на самых ранних стадиях.
✔️ Регулярное прохождение медицинского обследования позволит выявить факторы риска и заболевания.
Активная оценка состояния репродуктивной системы мужчин репродуктивного возраста является действенным инструментом ранней диагностики и профилактики бесплодия и может способствовать полноценной реализации репродуктивного потенциала.
Каждому мужчине необходимо сделать внимание к своему здоровью приоритетным направлением, так как  здоровье мужчины — не только определяет качество жизни, но и является важной составляющей его социального статуса и залогом гармоничного развития и успеха.
 Берегите себя и будьте здоровы!

Фото предоставлено Татьяной Аленчиковой

Адрес полной версии этой страницы:https://omskportal.ru/novost?id=/oiv/mzdr/2025/02/21/02