Многие бросающие курить люди описывают сигарету как эффективный способ снять стресс, расслабиться и справиться с тревогой. Значительная часть рецидивов связана именно с этим: стоит возникнуть нервному напряжению, как человек возвращается к привычному ритуалу курения, ища в нем успокоение. Но почему это происходит?

✅ Роль дофамина и никотина:

Ключевую роль играет никотин – сильнодействующее психоактивное вещество. При курении никотин быстро попадает в мозг через кровоток, взаимодействуя с ацетилхолиновыми рецепторами. Это запускает цепь реакций, кульминацией которых становится выброс дофамина – нейромедиатора, ответственного за чувство удовольствия и награды. Мозг интерпретирует это как положительное подкрепление, формируя мощную ассоциацию между курением и приятными ощущениями.

Однако, картина не ограничивается только дофамином. Никотин также влияет на выброс адреналина – гормона стресса. Кажущееся "успокоение" от сигареты – это всего лишь временное подавление тревоги, за которым следует еще больший выброс адреналина, когда эффект никотина проходит.

✅ Привычка и ритуал:

Помимо биохимических процессов, огромную роль играет привычка. Для многих курильщиков курение – это не просто удовлетворение физиологической потребности, а целый ритуал, состоящий из последовательности действий: достать сигарету, зажечь, сделать затяжку, выдохнуть дым. Эти действия, повторяющиеся многократно, становятся автоматическими, успокаивающими и ассоциируются с определенными ситуациями, например, утренний кофе, перерыв на работе, общение с друзьями. Сам процесс курения становится своеобразным якорем, привязывающим человека к определенному эмоциональному состоянию.

✅ Дыхание и иллюзия расслабления:

Важную роль в ощущении расслабления играет ритмичное глубокое дыхание, которое сопутствует курению. Глубокие вдохи и выдохи действительно способствуют расслаблению мышц, особенно в области шеи, плеч и спины. Это активизирует парасимпатическую нервную систему, ответственную за отдых и восстановление. Однако, это расслабление является временным и искусственным, и создается за счет никотиновой зависимости и физиологического воздействия на организм. На самом деле, длительное курение, наоборот, приводит к хроническим проблемам с дыхательной системой, ухудшая качество жизни и способность к полноценному, естественному дыханию.

Почему сигарета не помогает справиться со стрессом на самом деле: кажущееся облегчение от сигареты – это всего лишь иллюзия. Никотин – психоактивное вещество, вызывающее возбуждение нервной системы. Кратковременное понижение тревоги сменяется усугублением проблемы из-за хронического действия никотина и негативного влияния на нейромедиаторы.

Сигарета не решает проблему стресса, а только маскирует её симптомы, заменяя их на другие, часто более серьезные проблемы со здоровьем. В долгосрочной перспективе, курение усугубляет стресс, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака легких и многих других серьезных заболеваний.

Пресс-служба Минздрава Омской области

фото без автора